The Definitive Guide to ความดัน กับการออกกำลังกาย

The Definitive Guide to ความดัน กับการออกกำลังกาย

Blog Article

หลักการและกลยุทธ์ในการจัดการโรคติดเชื้อ

การตระหนักรู้ในตนเองเพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดี

ขณะหัวใจบีบตัว เรียกว่าความดันช่วงบน หรือความดันซิสโตลิก

ผู้เขียนเขียนบทความชิ้นนี้เพื่อเสนอแนวทางการออกกำลังกายสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน เพราะเห็นว่า ผู้ป่วยด้วยโรคทั้งสองมีจำนวนมาก อย่างไรก็ตามขอให้เข้าใจว่า การออกกำลังกายที่แนะนำต่อไปนี้มิใช่จำกัดเฉพาะผู้เป็นโรคความดันและโรคเบาหวานเท่านั้น ผู้ที่มีโรคประจำตัวอื่น ๆ เช่น เก๊าท์ ข้ออักเสบ รูมาติซั่ม โรคหัวใจ โรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง ฯลฯ ก็นำไปปฏิบัติได้เช่นเดียวกัน หรือแม้แต่ผู้ที่มิได้ป่วยเป็นโรคอะไรเลย แต่ห่างเหินการออกกำลังกายมานานและ/หรือมีอายุมากก็นำไปใช้ได้เหมือนกัน

ความดันโลหิตสูงมีสองประเภทหลัก: ความดันโลหิตสูงหลัก (จําเป็น) และความดันโลหิตสูงทุติยภูมิ ความดันโลหิตสูงปฐมภูมิเป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุดและค่อยๆพัฒนาเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่มีสาเหตุที่สามารถระบุได้ ในทางกลับกันความดันโลหิตสูงทุติยภูมิเกิดจากภาวะสุขภาพพื้นฐานเช่นโรคไตความผิดปกติของฮอร์โมนหรือยาบางชนิด

การวินิจฉัยความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด

ปรับค่าความดัน ลึกถึงภายใน ด้วยยาสมุนไพรแก้ความดันสูง

- เมื่อดุลการยูริกเสียไปก็จะเกิดโรคเก๊าฑ์ และเมื่อดุลน้ำตาลเสียไปก็จะเกิดเป็นโรคเบาหวาน

ละเลยความรับผิดชอบต่อหน้าที่ เช่น ความดัน กับการออกกำลังกาย ขาดงานหรือขาดเรียนเพื่อมาออกกำลังกาย

อาร์โบไวรัส, อารีน่าไวรัส, ฟิโลไวรัส

โดยปกติหลอดเลือดแดงเราจะมองไม่เห็น นอกจากในคนแก่ที่ผอมหรือมีหลอดเลือดแดงแข็ง

ช่วยบำรุงปลายประสาท แขน ขา มีแรงมากขึ้น ทำให้ผู้เป็นความดันสูง ออกกำลังกายได้นานยิ่งขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย

วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แอร์โรบิค แอร์โรบอคซิ่ง รำกระบอง ไทเก็ก ชี่กง โยคะ

ความผิดปกติของข้อกระดูกและกล้ามเนื้อ